使用 Brain Workshop 提升你的智力
你随处可见声称可以帮助你“降低大脑年龄”或“提升脑力”以及其他此类营销夸张手法的“大脑训练”游戏。就像说某种早餐麦片比其他麦片“更令人满意”一样，这些说法基本上毫无意义。
尽管大脑训练游戏可能很有趣，但它们有一个根本的缺陷：你练习得越多，看到的进步并不能证明你的大脑变得更好、更聪明或更快。相反，这些进步与你在几乎任何任务中都会看到的进步类型相同：你练习得越多，你就越擅长它。你并没有变得更聪明，你只是学会了如何更快更有效地执行手头的任务，这转化为更好的分数。
最近的一款大脑训练游戏《The Amazing Brain Train》中的一个例子说明了我的观点。其中一个小游戏叫做“池塘求和”。在这个练习中，目的是引导一只青蛙穿过铺在池塘中的睡莲网格。每个睡莲都编号了，目的是引导青蛙，使其跳上的所有数字之和等于屏幕顶部显示的数字。
《The Amazing Brain Train》是另一款大脑训练游戏。
这个练习很有趣，演示效果也很棒，有悦耳的音效和动画鸭子和鱼在你跳跃时在池塘中游过。作为一款游戏，它非常成功，但它能让我更聪明吗？研究表明，这个问题的答案“可能不是”。像“池塘求和”这样的小游戏真正可证明的好处是，它可以帮助我快速地将小数相加。这是一项有用的技能，所以这款游戏并不是完全浪费时间，但除了实际的数字相加任务之外，对整体智力没有可衡量的益处。
最近的研究表明，某种练习实际上可以克服这种“熟能生巧”的问题，并提高短期记忆和流体智力。这项练习被称为“双 N-Back”，并且是一款名为“Brain Workshop”的新大脑训练游戏的重点，这款游戏或许真的有效。
安装
Brain Workshop 是一款正在积极开发中的新程序，因此可能不在你的发行版的应用程序存储库中。这种情况将来可能会改变，但目前，你可能需要手动安装它。以下说明应该适用于大多数当前的 Linux 发行版，但我只在 Ubuntu 上测试过它们。
Brain Workshop 是一个图形化的 Python 程序，它需要一个相当新的 Python 版本。要查看你拥有的 Python 版本，请打开你的终端并键入
python --version
只要它输出的版本号大于 Python 2.5，你就应该没问题。如果你没有安装 Python，那么从你的发行版的软件包存储库中安装它。
有一个单独的依赖项（除了 Python 2.5+）是必需的：AVbin。AVbin 是 ffmpeg 的一个包装器，Brain Workshop 开发人员使用它来播放游戏的声音。截至撰写本文时，Brain Workshop 使用的版本是 avbin-linux-x86-32-7。请务必查看 Brain Workshop Linux 下载页面 以获取更新的信息。
对于 AVbin，安装过程很简单，因为它附带了一个安装脚本。基本任务是下载它（参见上面的链接），解压缩它，然后运行安装脚本，该脚本将 AVbin 复制到 /usr/lib
tar -zxvf avbin-linux-x86-32-7.tar.gz cd avbin-linux-x86-32-7/ sudo ./install.sh
现在 AVbin 已经安装好了，你可以从 Linux 下载页面 下载 Brain Workshop 并运行它。Brain Workshop 是一个 Python 脚本，所以不需要安装或编译，你可以直接从你解压缩 zip 文件的位置运行它，就像这样
unzip brainworkshop-4.2.zip cd brainworkshop python brainworkshop.pyw
如果一切正常，那么你应该看到主屏幕出现，并且在玩游戏时，你应该通过扬声器或耳机听到游戏声音。
Brain Workshop 主屏幕。
你还可以向你的 Gnome 或 KDE 面板添加一个启动器，以使启动 Brain Workshop 更容易。对于启动器的图标，在 brainworkshop/res/ 文件夹内有一个方便的 .png 文件。
Brain Workshop 的一个简单启动器
玩 Brain Workshop
与大多数“大脑训练”活动相比，“双 N-Back”更困难，而且没有那么有趣（至少对我而言）。
“双 N-Back”中的“双”指的是要记住的事物的数量，“N”指的是你要记住追溯到多少次。在“双 N-Back”中要记住的两件事是一个口语字母和一个正方形在 3x3 网格上的位置。
每个会话有 20 次试验加上“N”的值。正方形可以出现在网格空间的任何位置，除了中间位置。默认模式下的字母仅限于“C”、“H”、“K”、“L”、“Q”、“R”、“S”和“T”。
游戏默认为双 2-Back，但我建议你从双 1-Back 开始，至少在前几个会话中是这样。要更改为双 1-Back，请按“m”进入手动模式，然后按 F1 键将 N-Back 减小为 1。
这是一个双 1-Back 的示例会话
试验 1：口语字母 = “C”
在试验一中，我什么也不做，只是记住口语字母是“C”，正方形在左上角。
在试验二中，字母和正方形都与试验一中的不同，所以我什么也不必做。
在试验三中，口语字母不同，但正方形与试验二中的位置相同，所以我按下“位置匹配”键 (A)。
在试验四中，正方形的位置与试验三中的位置不同，但口语字母相同，所以我按下“音频匹配”键 (L)。
在试验五中，位置和口语字母都与试验四中的不同，所以我什么也不做。
在试验六中，正方形的位置和口语字母都与试验五中的相同，所以我同时按下“位置匹配”和“音频匹配”键。
在剩余的试验中，练习像这样继续进行。
一旦你掌握了双 1-Back，切换到正常模式并尝试一下双 2-Back。双 2-Back 比双 1-Back 更难，但还不太糟糕。使用上面相同的示例试验集，以下是如果我玩双 2-Back，它们将如何进行
- 试验 1–2
- 在试验一和试验二中，我什么也不必做，只需记住说了什么以及正方形在网格上的位置。
- 试验 3
- 在试验三中，正方形的位置与试验二中的位置相同，但这是双 2-back，我需要记住两次试验前的状态，所以我需要记住正方形的位置与试验一中的位置不同，但口语字母相同，所以我按下“音频匹配”键 (L)。
- 试验 4
- 在试验四中，正方形的位置和口语字母都与试验二中的不同，所以我什么也不做。
- 试验 5
- 在试验五中，口语字母与试验三中的不同，但正方形的位置相同，所以我按下“位置匹配”键。
- 试验 6
- 在试验六中，正方形的位置和口语字母都与试验四中的不同，所以我什么也不做。
如果你认为玩这个游戏听起来很难，我同意你的看法。如果你认为它听起来很容易，我向你致敬。我认为这款游戏的精神难度以及它如何迫使你记住两个完全不同的事物，是使其像研究表明的那样有效的原因。所需的脑力拉伸和体操也是在我看来它不如其他大脑游戏有趣的原因。我确实喜欢玩这个游戏，只是不像玩其他游戏那样频繁。我想我必须“心情好”才能玩它，这可能与我没有像我应该做的那样经常锻炼的原因相同——它不如其他选择有趣。
假设你觉得这款游戏很有趣，但你也觉得双 1-Back 或 2-Back 太难，你可以通过按“C”进入“选择游戏类型”屏幕，然后分别按“0”或“1”来玩位置 N-Back 或音频 N-Back。然后，一旦你熟练地分别玩每个游戏，你就可以尝试将它们一起玩。
另一方面，Brain Workshop 还包括几种你可以增加难度的方法。一种方法是将 N 增加到你想要的任何数字。另一种方法是将你需要记住的事物的数量从双倍增加到三倍。
还有一些实验模式，包括双字母 N-Back、三字母 N-Back、四字母 N-Back 和算术 N-Back（包括双倍和三倍变体）。这些实验模式添加了一些东西，例如除了正方形的位置之外，还要记住一个口语和视觉字母，或者对一些显示的数字执行口语算术运算。就我个人而言，它们只会让我的头疼，但你可能会发现它们是增加挑战性的好方法。
任何大脑训练器如果缺少某种方式来绘制你的进度图表都是不完整的，而 Brain Workshop 具有简单的“每日进度图表”部分，可以在一个简单的网格上绘制你的进步（或缺乏）。你可以通过从主屏幕按“g”进入该模式，然后按“n”在各种游戏类型的图表之间循环切换。
Brain Workshop 包括简单的进度图表。
如果你想深入了解游戏的内部，Brain Workshop 的设置保存在 brainworkshop/data/config.ini 文件中。你可以编辑该文件并调整设置。在该文件中，你可以执行诸如将背景从白色更改为黑色、删除窗口装饰、更改窗口大小、设置要使用的算术运算等等操作。该文件具有相当的自解释性，但你可能希望先备份一下，以防你破坏某些东西。
该游戏正在进行大量开发，当新版本可供下载时，它会通知你。在我使用该软件的过去几周内发布的各种版本中，基本游戏玩法保持不变，但与图形和声音问题相关的各种错误已得到修复，因此我绝对建议在发布新更新时获取它们。
结论
那么，Brain Workshop 比其他大脑训练程序更好吗？已完成的研究表明，它在实际提高你的智力方面更好。这是一件好事。然而，在我看来，它不如其他大脑游戏有趣。那么哪个更好呢？你因为有趣而实际做的练习？还是对你更好，但你玩得不多的练习？
无论这个问题的答案是什么，我都很高兴一些开源开发人员花时间将这项研究成果转化为实际产品。在这个过程中，他们通过提供一些真正的研究表明实际有效的东西，而不是营销部门希望说服你实际有效的东西，从而超越了该类别中的大多数其他游戏。
