当我听到“最新研究表明....”时，我总是持怀疑态度。 但在睡前看电子设备屏幕会导致睡眠问题的观点似乎已被广泛接受。 对我来说，最吸引人的是，真正导致失眠的不是屏幕本身，而是颜色光谱中的蓝色部分。 在一个纯粹的轶事实验中，我发现与在客厅沙发上（暖色调照明，蓝色较少）相比，我在厨房里（冷色调照明，更接近蓝色）更难入睡。 当然，部分原因可能是沙发上的总体舒适度以及厨房里更多的尖锐物品，但总的来说，暖色调的照明往往更令人放松。

基于减少蓝色、增加红色有助于睡眠的想法，Android 的 Twilight 应用程序会在您接近就寝时间时改变屏幕颜色。 它的基本功能是免费的，但只需支付少量费用，您就可以在 Android 设备上获得定时的、渐进的过渡。

我不知道它是否能帮助我睡得更好，但如果没有别的作用，它会提醒我时间不早了，因为我在阅读时，我的电子书变得越来越红。 如果您在刚上床睡觉时难以入睡，请尝试 Twilight。 它可以从 Google Play 商店免费获取，如果它有效，那么付费版本的渐变转换选项非常值得。 此外，红色屏幕不会妨碍您在夏日夜晚观星的夜视能力！