这个月真是疯狂。为什么？因为我发现了双耳节拍这种奇异的科学世界。对于不熟悉的人（我猜你们都是），双耳节拍基本上只是两个相互对抗的声音流，但通常用于非常特定的目的：脑波同步。

它的工作原理是，您会有一个可听的基础频率，比如 200Hz。然后您会有一个节拍频率，通常低于您的耳朵可以听到的频率，比如 8Hz。然后您将载波频率沿着立体声频谱的两侧运行（最好使用耳机），但一个声道与另一个声道略有差异（在本例中，左声道 200Hz，右声道 208Hz）。当您听到这些播放时，您的大脑会专注于 8Hz 的差异，或者您正在运行的任何节拍频率。

Gnaural 可以帮助减慢或加快您的脑电波——这里它被用于诱导冥想状态。

这是 Gnaural 被用于保持警觉——非常适合学习。

您可能会问，为什么要这样做？因为这些双耳频率会对您的身体和意识状态产生奇怪而独特的影响。这真的是很奇怪的东西，而我们正在研究使用的程序是 Gnaural，它是由我在耶鲁大学心理学系的好朋友 Bret Logan 制作的。根据其网站

安装

网站上提供了专门用于 Debian 的软件包；但是，Ubuntu、Fedora、SUSE、Gentoo 和 Arch Linux 也原生提供了软件包。有两个版本可用：Gnaural 和 Gnaural 2。我不确定它们之间的区别是什么（也许是因为它们使用了 GTK 1 和 2——在我看来它们是相同的），但 Gnaural 2 显然是后来的版本，所以我坚持使用了它。当我安装二进制文件时，没有依赖性问题，因此它们立即安装好了。

如果您使用源代码，您将需要 libglade2、libportaudio 和 libsndfile 的 -dev 软件包。如果您下载 tarball，解压它，并使用命令行进入文件夹，显然安装是通常的情况

$ configure
$ make
$ sudo make install

但是，我在 Portaudio 版本冲突方面遇到了问题，无法通过 ./configure 脚本，因此如果您要编译源代码，祝您好运（我只是坚持使用二进制文件）。一旦 Gnaural 安装完成，您可以使用以下命令在命令行启动它

$ gnaural2

用法

在您做任何事情之前，请插入一些像样的耳机。当 Gnaural 加载时，您会看到一堆控件和一个带有奇怪图形的字段。这是 Gnaural 的默认模式，一个双耳频率播放列表。此默认模式旨在“冥想，偶尔会激起清醒”，其默认播放时间为 73.5 分钟，这可以安全地容纳在任何音频 CD 上。如果您有耐心，请按“播放”并开始使用。否则，您可能希望将运行时缩减为您可以轻松处理的时间，比如十分钟左右（选中“选定数据点 X”下的“缩放”框，然后向左拖动滑块即可）。

现在，我必须从一开始就声明，这与新时代的东西无关。Gnaural 在其方法上是纯粹科学的，它只使用两个相互对抗的声音波。当它提到冥想时，虽然以传统意义上冥想的人会在这里找到用途，但在这种情况下，它纯粹是为了减缓大脑和放松——关闭暂时不需要运行的部分。此默认模式将通过将您的大脑同步到某些频率，带您经历意识的各个阶段。

在后台，将播放“粉红噪声”，这是一种柔和的静电声，有助于淹没来自外部世界的噪声。如果您愿意，可以将其静音，这通常会使双耳声音的效果更强更明显。我真的没有空间在这里详细介绍更多内容，但请探索，您会发现您可以制作自己的频率并设计自己的模式，以及许多其他功能。

就身体影响而言，通常它会让您感到更加放松，可能还会感到困倦——这是默认模式的预期效果。但是，在对我自己和我的朋友进行的实验中，我发现我出现了奇怪的类似快速眼动的眼球运动和快速眨眼。一位朋友的视力出现了短暂的变化。另一位朋友似乎失去了时间感。一位朋友变得非常困倦。我们的吉他手感到非常放松，他的兄弟说感觉他的耳朵在缩小。而且，我的一位伙伴说感觉他的舌头在慢慢消失！

双耳节拍的用途不仅仅局限于作为放松工具。如果您在网站的讨论区中稍微浏览一下，您可以找到其他用于各种目的的预设，例如保持警觉、帮助您醒来、在学习时保持专注以及帮助打发旅途时间。

这些通常低于听觉频率的频率对不同的人有不同的影响——每个人的大脑都是独一无二的。我想说这是无害的，但这将是不负责任的。这仍然是一个相当未被探索的科学领域。如果您尝试它，请自行承担风险，如果您有负面影响，请立即停止使用。另一方面，您也可能会发现它非常棒、舒缓并且喜欢每一分钟，而且有些人每天都在出于这个原因使用双耳节拍。试试看，但要小心。

是否曾经犯过错误，删除或覆盖了某些内容，并想回到一天前？这可能是适合您的工具。根据该项目的 Freshmeat 条目

Back In Time—针对特定文件夹的简化备份

Back In Time 让您决定备份文件夹的频率和位置，以方便的文件夹快照形式。

安装

如果您查看网站的下载页面，它有集成 Ubuntu 和 Fedora 存储库的说明，您可以在其中直接从系统的软件包管理器安装软件包。但是，如果您没有这些发行版中的任何一个（或者更喜欢编译它），也提供了源代码。找到这些链接的位置在主下载页面上被误导性地标记为“您可以在此处下载旧版本”（您实际上也可以从此部分获取最新的源代码 tarball，比主要的二进制文件更新）。

如果您要使用二进制文件，您必须首先安装可用的通用软件包，然后根据您的偏好安装 GNOME 或 KDE4 软件包。如果您选择使用源代码 tarball，则安装非常容易。下载 tarball，解压它，并在文件夹中打开终端。输入命令

$ sudo ./install-common.sh

第一步安装程序的基础部分（不是 GUI），并且需要您安装 Python 和 rsync。

如果您想在 GNOME 下运行，请输入

$ sudo ./install-gnome.sh

现在它将准备好在 GNOME 下运行，并且需要 python-glade2、python-gnome2 和 meld。

对于 KDE，请输入

$ sudo ./install-kde4.sh

KDE 选项需要 x11-utils、python-kde4 (>= 4.1) 和 kompare。安装完成后，您可以通过输入以下命令运行程序

$  backintime

用法

一旦您进入内部，Back In Time 就是一个非常基本的东西。首次运行时，它从“设置”对话框开始，您可以在其中定义备份快照的保存位置、要备份的文件夹以及备份频率（以及其他功能）。

从备份位置开始。您将首先看到“常规”选项卡，第一个字段将让您选择保存要备份内容的快照的位置。下面是用于选择快照更新频率的下拉框，其中包含禁用（您必须自己执行）、每五分钟、十分钟、小时、天、周或月的选项。我已将我的设置为每十分钟。它会检查是否有任何文件夹差异，如果有，它会拍摄另一个快照。

单击“包含”选项卡，您可以定义要在快照中备份的实际文件夹。我已将我的桌面备份到快照中，这些快照以单独文件夹的形式位于我的主目录下的 backups 中。每次有更改时，都会创建一个新文件夹，每个文件夹都有不同的日期和时间代码，如果我需要检索某些内容，我可以准确地回溯。其他选项卡包括更高级的选项，例如排除某些文件等，但我会让您自己探索。

总而言之，Back In Time 是一个非常简单的应用程序，最适合在您经常使用的小型文件夹上使用。作为一名拥有自己录音的音乐家，我有很多音乐文件不断被更改，而且我经常犯一些愚蠢的错误，导致文件无法恢复。Back In Time 对于这种情况非常宝贵。如果您正在追求具有许多系统级炫酷功能的高级功能，那么这可能不是它，但对于那些想要在小范围内使用简单功能的人来说，它是理想的选择。